فاصله زمانی طبیعی حرکات روده در افراد مختلف متفاوت است اما براساس معیارهای بهداشت جهانی به‌طور معمول روده هر فرد باید روزی یک تا ۳ بار در روز یا یک روز درمیان، تخلیه شود. چنانچه این عمل با خشکی و به‌ سختی انجام شود به آن یبوست می‌گویند. البته ناگفته نماند که اگر به مدت 3 روز یا بیشتر اجابت مزاج نداشته باشید، مدت طولانی به حساب می آید. زیرا …

ادامه مطلب

مثانه بیش فعال مشکل شایعی است که اغلب می تواند باعث اضطراب و علائم ناخوشایند ادراری شود. این مشکل می تواند باعث عجله شما برای رفتن به توالت به دفعات زیاد در طول روز و شب شود و در بعضی مواقع قبل از رسیدن به توالت دچار ریزش ادرار شوید . آموزش هایی که در ادامه  می آیند می تواند در درمان این مشکل به شما کمک کند.   سبک …

ادامه مطلب

این عضلات همانند یک حلقه (اسلینگ) سرتاسر کف لگن را می پوشانند. به آنها عضلات بالابرنده مقعد نیز می گویند. چون باعث نزدیک شدن استخوان دنبالچه به مقعد و بالارفتن کف لگن میشوند. و باعث باز و بسته شدن واژن (کانال زایمان، مقاربت) و مقعد (حین دفع و خروج گاز روده)  می شوند .  عملکرد این عضلات چیست؟  محافظت از احشاء لگنی (مثانه، رحم، روده). محافظت از مثانه جهت جلوگیری …

ادامه مطلب

  این عضلات همانند یک حلقه (اسلینگ) سرتاسر کف لگن را می پوشانند. به آنها عضلات بالابرنده مقعد نیز می گویند. چون باعث نزدیک شدن استخوان دنبالچه به مقعد و بالارفتن کف لگن می شوند. و باعث باز و بسته شدن واژن (کانال زایمان، مقاربت) و مقعد (حین دفع و خروج گاز روده)  می شوند .  عملکرد عضلات کف لگن چیست؟  محافظت از احشاء لگنی (مثانه، رحم، روده) محافظت از …

ادامه مطلب